克力士～
你已经超重了，需要减大概7公斤最为标准吧..但你也暂不要去想太多。少吃快餐，多吃蔬菜和水果（适量）..每天睡起来大杯水后上厕所，还没有用餐的时候，可以做简单拉筋运动或是简单yoga。 ]5 D$ Y, j8 G8 b+ L$ t4 Y
早餐可以选择比较容易饱合感的，如麦片，鸡蛋，水果，面包...不要吃炸的食物..午餐选择多菜少油腻的..肉类也选择比较不要那么油腻或太咸的...傍晚时候最适合做运动时间是五点半至八点半..你可以选择跑步，游泳，上健身舞蹈...就是做多有氧运动..每星期规定自己5次~每次在1小时....当然晚餐你可以找更加清淡的食物，汤类（不要太咸）水果/蔬菜..不要熬夜..十二点之前上床睡觉..这样身体排毒也比较顺的...不要熬夜。。其实熬夜多会造成身体很多不必要的毒素哦..也可能带来不好的状况...其实减肥没有你想象那么难的，每个月计划减肥两公斤，半年就可以瘦下来的，只要你有恒心，加油吧，朋友.
No comments:
Post a Comment