会上瘾的健身减肥方法

Bodycombat

bodycombat是一种拳击舞蹈。
我是很喜欢上的一堂课，因为上这一堂课可以让我学习各种拳击的动作，
每一次我都会期待，
为什么呢？
因为，舞蹈房里面面对着镜子的自己，
大大力的把心中的不愉快都发泄出来，
当你的汗流的时候，感觉是很美好的一件事情。
我喜欢这种，流了满身男人气味的感觉，
很舒服，放工后可以把所有的压力都透过打击的方式呈现出来。

我几乎这要有机会都会上这一堂课，
但是每次只要是八点的课都有很多人，
所以，只好选星期一和星期四，
因为这两天的课都是比较少人，也是因为时间太早的关系吧！

我有种感觉，如果有一天，真的遇上了坏人，
我想我会应付的～起码也学了4堂课，
可以展示我的旋风腿了，哈哈哈～
（因为拳击舞就是要出拳打击）

可以练手臂，又可以练脚力～

假日花费

假日的花费真的会让人吃不消。
短短的两天（星期六及星期日）就让我用了RM400。
这个世界，如果没有高收入，那么怎样在这个城市里面生存呢？
我们一班的打工一族，如果没有好好的计划自己的消费又怎么能～

最近真的是有点的吃不消，干嘛花这么的多钱？
然自己很不甘心。明明就是存了点钱但是在两天里面就～

咳咳！看来这个月份我要咬紧牙根的过活了。
什么样的生活方式就造就了什么样的人才。
这个月就当作一个训练，看看可以不可以让自己恢复苗条的身段～

加油吧～

之间

肥胖与瘦之间，中间是什么呢？就是结实的身材。
有的人肥胖想变的身材结实一点，可以更瘦一点，更好看一点。
有的人瘦想把身材变得大只一点，可以看起来更man，穿衣服更好看。

有的人觉得，男人不需要什么修饰，肥胖也可以，瘦小也可以，最重要的是够“强”
但是一旦到了一个阶段，自己的心理想法又会不一样了。

我今年28岁，体重85，身高177，样貌也是端正一下。看起来不会太肥胖。
但是我就是想在肥胖之间选择让自己变得更好看，
一直以来都是喜欢户外运动的我，游泳，爬山，都喜欢，
生活也是蛮健康，没有不良的嗜好，
上天也给了我很大的天赋，给我有很美好的身材，
但是，我就是很懒惰的去练，
现在，我很努力的想在看到效果，

其实，一直都不知道自己是为了什么上健身房，
但是，我知道，我现在穿上了衣服可以很好看就行了，
还有，可以买自己喜欢的衣服而不需要太过的顾虑，这也是一件好事。

很多身边的朋友都是没有健身或运动的习惯，
我不知道自己还能保持多久，
但是这种恒心与力量是不可以减少的，
我要越增越多，因为这是我今年里最想看到的成绩。

肥胖与瘦小之间。我选择我想要的，我一直很努力。
工作与娱乐之间。我选择我想要的，我一直很努力。

今天，生活好好。

下雨天

4，30pm放工。
下起大雨。
讨厌下班下雨的天气。
因为不想塞在路上回家...

今天有一个很重要的事情需要完成。
等下就可以让你们知道结果了。

积极向上

昨天，收到了tm的短讯：他告知接下来都会很忙，很多的创意活动，我们边学边做，边修改。听到这一番话，我就知道，接下来的工作又有很多必须忙的地方，tm又不知道想了什么新的创意点子了。

接到信息的时候我刚好要上舞蹈课。真好一个时间可以让我发发疯癫～哈哈哈
 舞蹈课上的不错因为不会像之前的那样鸡手鸭脚了。今天会去上hitpop，从基本开始慢慢的学起。我觉的一定可以。

一样的，控制着自己的晚餐，希望接下来的日子里也是一样。
今天我应该还有很多的体力吧。尤其看到自己辛苦练习的效果是十分的欣慰的终于有点的成绩。不想放弃，所以今天要做更多的运动。

今天的流程就是：
1.跑步
2.手臂
3.腹肌
4.腰部
5.脚部
6.上hitpop舞蹈班
7.再来练会手臂，腹肌，腰部等
8最后就去游泳
9，suana一下

我相信不管是做什么事情，运动也好，工作也好只要有心我们就一定会成功。
给我时间，让我好好的证明给你看。我要让你们大跌眼镜！

克力士～12经典减肥语录

　　克力士～12经典减肥语录

        1。你要无人家那本钱，你就吃啊！！！
　　2。你喜好帅哥？帅哥看得上你么？要让男人注意你，女人也留意你，你就必须努力把肥肉顶灭
　　3。不瘦下来不准买新衣服！
　　4.不瘦下来不准再做头发！
　　5。节制不住嘴巴的人就别闹腾灭减肥！　　
　　6。死胖女，你该被人冷笑，该没汉子要！
　　7。该本人事事要强，却正在减肥上屡和屡败，该所无的疾苦只能本人独自承受！
　　8。胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是。
　　9。吃？你无资历吃么？无脸吃么？不感受本人恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的吃一惊？
　　10。不瘦下来如何穿喜好的背心！紧身裤！穿美美的衣服啊！！！
　　11。不吃如何了！又死不了！吃吃吃！人生还无没无逃求啦！！
　　12。美，瘦了一点无什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你仿佛瘦了一点。
　　瘦一点无什么用，听就要听别人说，哇啊！你好帅气，身材好好哦～
　

给自己的信～

克力士～

你已经超重了，需要减大概7公斤最为标准吧..但你也暂不要去想太多。少吃快餐，多吃蔬菜和水果（适量）..每天睡起来大杯水后上厕所，还没有用餐的时候，可以做简单拉筋运动或是简单yoga。  ]5 D$ Y, j8 G8 b+ L$ t4 Y
早餐可以选择比较容易饱合感的，如麦片，鸡蛋，水果，面包...不要吃炸的食物..午餐选择多菜少油腻的..肉类也选择比较不要那么油腻或太咸的...傍晚时候最适合做运动时间是五点半至八点半..你可以选择跑步，游泳，上健身舞蹈...就是做多有氧运动..每星期规定自己5次~每次在1小时....当然晚餐你可以找更加清淡的食物，汤类（不要太咸）水果/蔬菜..不要熬夜..十二点之前上床睡觉..这样身体排毒也比较顺的...不要熬夜。。其实熬夜多会造成身体很多不必要的毒素哦..也可能带来不好的状况...其实减肥没有你想象那么难的，每个月计划减肥两公斤，半年就可以瘦下来的，只要你有恒心，加油吧，朋友.

累！累！累！

不知道为什么，今天这么的累～
好像睡觉，手也是很酸肩旁有点的痛～

没有进到舞蹈课里。因为觉得bodypump好像很难练～
那么要怎样～刚才又吃了两个炸鸡，和一包的炒粉。
现在开始有点的后悔～真的早知道，不要吃晚餐
但是，刚刚又多事的去逛了夜市。

那么，明天就真的需要游多两圈才行了，不然怎样可以瘦身呢？
现在手臂也可以明显的看到不同，希望可以变得更美好。

明天，就要多多的练习手臂，也要注意腹肌的训练～
step步步明天，我要练习这个～可能会很迟，但是一定要努力！！！！

健身计划～节奏

今天.....
上了 bodycombat的课，因为上了很多堂课所以就没有那么的跟不上节奏，
课在5：45分，早课没有什么人的，我就是站在老师面前，想不到每个节拍都可以跟得上～
我想，在上多几堂课就是可以教了~哈哈哈！
我想，我应该买个手套可以让手没有这么的痛～
今天.....
我跳得很好，而流了很多的汗，几乎整件衣服都湿了～
还去游泳，做了很多的健身运动，发现自己也有点的结实了尤其是手臂～
加油～

明天，还有可要上，但是4点半有个会议不知道几点才能结束呢？

加油！加油！加油！
希望下个星期可以看到效果～
刚刚吃了粒鸡蛋，还有一些的饼干......

明天的活动是什么呢？
就是：健身（练手臂，腹肌，肩旁，还有脚）
            游泳（大慨需要30分钟）
            跑步（30分钟）
            bodypump(60分钟）

加油～
我要变成型男！有更美好的身材和线条～
克力士～你能的～

加油，克力士～

今天是运动天啊～
早上，做了家务，下午的时候去了健身中心做了运动，傍晚又到泳池去游泳～
这个星期天，应该可以好好的运动，
现在，才八点半就有点的累了

等下一定很好睡觉的～

明天开始，我要开始真正的运动时光了
怎样呢》？要好好的计划一下，每次运动后就不要进食，维持5天看下有没有效果。
希望可以慢慢的，慢慢的看到效果，那么我的梦想就能实现了～哈哈哈

其实，只要看到线条，有点腹肌，有点的好看～
最好的是，可以吸引到一些的朋友～

加油吧～克力士！！

加油吧，健身男～

第一天上，舞蹈课
有点的鸡手鸭脚的...
不过导师说，这已近是很好了
哈哈哈！这好像是安慰的话

这一堂课，没有什么人上，只有五人
所以，老师比较容易注意到我的动作
也会比较的细心

我看到很多的班尤其是8点的课超多人的，有点的不想上
因为这么的拥挤～

其实，上课主要就是运动，然后可以让自己出汗
今天，其实很好，因为我的手臂没有这么的痛了
但是，我还是要努力的，因为十天的时间过了5天
还有5天的时间，就是～～



明天，有下午的时间
我想可以练练我的腹肌，和多练一下手臂～
顺道可以游泳～

健身计划。。。

健身了几天。现在手臂，腰，都没有这么的疼痛了
前几天，还是疼痛的，连睡觉的时候也是感觉到疼痛，甚至不敢翻来覆去

我在想，我的耐力可以有多久呢？
健身是一项需要持久的运动才能见效果

现在是有感觉到我的手臂有点结实，不过还是要加油才行！

昨天去了健身手臂，腰部，还有肚腩...顺道游泳了
今天也是一样，但是没有游泳，去了跳舞BODYCOMBAT。。。。。

明天，也是一样BODYCOMBAT跳舞，游泳，顺便来健身一下
我是希望可以10天，来看效果，希望可以实现我的梦想

我是在想，如果真的可以练的一身的好身材，结实的话
那么，我在街上走路也不一样了。哈哈哈～

希望啦～加油了。克力士～

赏识

我很高兴也很安慰。
每一次换工作我都会得到一些不一样的回报
我算是一个蛮相信缘分的人
我的工作，合的都是很好的上司而且每次都有让我表现的机会，
我的老板，十分赏识我的一个人
我也非常的兴奋与安慰
因为，很难得找到一份自己喜欢的工作
～～～～～～～～
之前，不想上班，我时常装生病
之前，不想上班，我时常的装骗话来让老板同情
现在，我可以很爱我的工作
可以在假日也在想工作的东西
可以每天第一个到公司
可以为了公司做了很多的事情

今天开会，老板很诚恳的要我负责两个很重要的计划
心里有点的暗爽，但是又很担心
不管怎样，我还是接下了这个重大的任务
我觉得，工作量多的人不一定是他在上班的时候偷懒
工作量多的人，可以是得到老板的赏识
很多时候，我们都在埋怨自己的工作
与其埋怨不如让自己了在其中？

我会尽力的

健身1

今天，上了bodycompat~又做了手臂的运动。
我想到底我能过持续多久呢？
很多时候我做事尤其是这种累人的事。
这一次，必须下定决心的把我的身材练好，起码要有线条。
好让那些，朋友们惊讶一下～
明天的运动项目是什么呢～
1.跑步10分钟
2.做手臂运动50次
3.腹肌50次
4.游泳45分钟
5.舞蹈课1小时
6.suana15分钟

克力士，加油~为了这个五月份可以大胆的在沙滩上穿上三角泳裤～

疏远

今天公共假期。
昨天，和一班好朋友一起去庆祝情人节+生日会。感觉美好，见到了去多好久没有见到的朋友，大家的生活都很好，一样的为了工作忙着...
还好，昨天的聚会地点是在ss2的旺角而非酒吧，不然就不会出席，也还让大家远离酒，但是也有人谈到星期五要去ot酒吧因为有折扣，不要预我了，我还是不喜欢这种地方，消费高第二天又累～
大伙们喝了茶，讲了一些费话就接着我自己先走人其他的朋友还去看戏呢！
这一次的聚会，虽然感觉很好但是还是弄到一些人不开心～yh，就静静的一个人坐在那里看报纸，有点的格格不入，我身同感受，之所以为什么每次的聚会邀请我我都会缺席，大家的话题不一样了，谈的是政治，我没有兴趣，谈的是我不认识的人，我也没有兴趣，谈的是一些近来的活动，我也没有兴趣～感觉我的步伐很大伙的步伐已经慢慢的隔离了～
可能大家选择的东西不一样，大家的价值观也不一样，这样的我们的距离就会慢慢的疏远。

我的第一天计划

昨天，做了一个决定就是在2011年的时候我瘦下来，结果在左思右想之下我签了健身中心。
两年前，我那时是健身中心的常客，09年的时候因为要让自己享受大自然就不再续约。
     随着我的年龄越来越大就想到是时候让自己在今年里面好好的把身材练好，让自己更加的有魅力。今天是健身开始的第一天也是我开始我的搜身计划的第一天，加油～